Impara ad usare la macchina alternativa per arricciare le gambe
I riccioli delle gambe alternati vengono eseguiti con le braccia appoggiate sul supporto e le ginocchia sul cuscino. Nella partenza dovrebbe essere fatto senza pesi e poi lentamente aumentare il peso come il tuo treno. Devi fare un respiro profondo quando si avvia ed espirare l'aria alla fine di ogni movimento. Questo esercizio funziona sui muscoli posteriori della coscia e sui glutei. La pratica costante di questo esercizio tonificherà i muscoli delle gambe e dei glutei. Questo esercizio aiuta anche a migliorare i problemi posturali. Per i principianti, è consigliabile fare solo 10 ripetizioni per gamba. Dopo essersi abituato al ritmo di questo esercizio, le ripetizioni possono essere convertite in serie consecutive. Se in qualsiasi momento provi dolore alle gambe o ai glutei a causa della pratica di questo tipo di flessione, è meglio interrompere immediatamente l'esercizio e consultare il tuo personal trainer o allenatore di palestra su altri metodi semplici per lavorare le gambe.
