Alcuni principianti optano per uno squat rack, che è fondamentalmente un power rack per bambini. È come un power rack ma è dotato di dispositivi di sicurezza incorporati in grado di impedire ai nuovi ragazzi di farsi del male. In realtà non lo consiglio se hai un obiettivo di fitness a lungo termine in mente in quanto sono costosi e dovrai sostituirli con un rack di alimentazione per ottenere i massimi benefici.
Preferisco che tu ti attacchi con pesi liberi, i bilancieri olimpici per essere precisi piuttosto che acquistare qualcosa che non aggiungerà valore alla tua palestra di casa a lungo termine. I bilancieri sono ottimi strumenti di apprendimento e possono insegnarti molto sulla forma giusta. La chiave non è essere troppo aggressivi con il caricamento di pesi su di loro.
Smith il tuo corpo:
Se stai solo andando in palestra e in palestra, allora dovresti optare per una macchina da fabbro. Per dirla semplicemente, è un power rack ma ha un sistema di sicurezza in atto che può proteggerti. Non consiglierei di attenervisi per periodi di tempo prolungati in quanto fornisce pochissimi benefici e un power rack è sicuramente l'alternativa migliore.
Barbell i tuoi limiti:
Se una macchina da fabbro è fuori dal budget di spesa, si potrebbe fare bene a guardare bilancieri olimpionici che possono darti l'addestramento necessario. Fintanto che mantieni i pesi entro limiti gestibili, non dovresti affrontare alcun problema con loro. Inoltre, è molto importante mantenere la forma corretta e devi controllare online o con altre persone per determinare quale sarebbe probabilmente il miglior metodo per farlo.
I manubri sono fantastici:
Ho sentito diverse persone che mi chiedevano se dovevano comprare sia manubri che bilancieri per la loro palestra da garage. La mia risposta sarebbe: se puoi, sicuramente. I bilancieri e i manubri svolgono diverse funzioni quando si tratta di come costruiscono i muscoli. Un bilanciere è qualcosa che userei per più movimenti relativi alla forza totale, squat, stacchi e panca. Per maggiori informazioni consulta il nostro articolo sui vantaggi della panca inclinata e declinazione.