Dopo il movimento, il miglior riposo da 30 a 45 minuti, dopo averlo trattato con il calore, o con un asciugamano da pulire, poi fare il bagno. Scegli il metodo della doccia con acqua calda, meno tempo, in 5 ~ 10 minuti. Non troppo alto, la temperatura dell'acqua in 36 ~ 39 ℃, per il bene, in particolare il fisico persone più deboli dovrebbero prestare attenzione alla temperatura dell'acqua.In prima e dopo il bagno e il tempo di riposo, può bere un bicchiere d'acqua, adeguatamente idratato.Inoltre, dopo il movimento, muscolo per produrre acido lattico, quindi può sentire dolori muscolari, è meglio fare qualche lento stretching delicato, per facilitare l'accumulo di acido lattico, quindi andare a fare un bagno può aiutare il corpo a recuperare di più.
