Come fare piatto bilanciere Bench Press:
Sdraiati su una panca piana con i piedi appoggiati sul pavimento.
Prendere una presa di media sulla barra utilizzando gli anelli lisci come guida. In generale, una buona regola empirica è quello di posizionare il dito medio sugli anelli.
Esperimento con impugnatura larghezze fino a quando ti trovi bene poi ricordare dove quel grip è.
Prendere la barra di fuori del rack e tenerlo fuori a braccia lunghezza.
Abbassare lentamente alla linea del capezzolo e premere in un leggero arco all'indietro in modo che la barra termina circa il viso.
Si dovrebbe inspirare mentre si sta abbassando la barra ed espirare mentre si sta premendo su.
specificazioni
Dimensione: (L) * 1209 (W) 520 * (H) 446 millimetri
NW: 26kgs
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